Question 1

Hvad er BMR og hvordan beregnes det?

Accepted Answer

BMR er antallet af kalorier kroppen bruger i hvile. Beregnes med Mifflin-St Jeor:
Mænd: (10 × vægt) + (6.25 × højde) - (5 × alder) + 5
Kvinder: samme, men -161.

Question 2

Hvordan adskiller TDEE sig fra BMR?

Accepted Answer

TDEE er BMR ganget med en aktivitetsfaktor (f.eks. 1.2 hvis du er inaktiv, 1.55 for moderat aktiv).

Question 3

Hvordan bruger jeg BMR og TDEE til vægtstyring?

Accepted Answer

Vægttab: spis ~500 kcal mindre end TDEE. Vægtøgning: spis 300–500 kcal ekstra.

Question 4

Hvorfor er formlerne forskellige for mænd og kvinder?

Accepted Answer

Mænd har oftest mere muskelmasse, som kræver mere energi.

Question 5

Er beregneren præcis?

Accepted Answer

Ja, men den er stadig et estimat – faktorer som genetik og helbred spiller ind.

Question 6

Er mine data private?

Accepted Answer

Ja. Alle beregninger foregår i din browser – ingen data sendes eller gemmes.

BMR-Beregner – Beregn din Basale Stofskifte

Ofte stillede spørgsmål

Relaterede værktøjer

CO2-fodaftryksberegner – Mål din miljøpåvirkning

BMI-beregner – Beregn dit Body Mass Index

BMR-Beregner – Beregn din Basale Stofskifte

Ofte stillede spørgsmål

Relaterede værktøjer

CO2-fodaftryksberegner – Mål din miljøpåvirkning

BMI-beregner – Beregn dit Body Mass Index