Question 1

¿Qué es el BMR y cómo se calcula?

Accepted Answer

Es la energía mínima que tu cuerpo necesita en reposo completo. Fórmula Mifflin-St Jeor:
Hombres: (10 × peso kg) + (6.25 × altura cm) - (5 × edad) + 5
Mujeres: (10 × peso kg) + (6.25 × altura cm) - (5 × edad) - 161

Question 2

¿Qué es el TDEE y cómo se diferencia del BMR?

Accepted Answer

El TDEE incluye tu actividad diaria. Se calcula multiplicando el BMR por un factor de actividad:
Sedentario: ×1.2 / Ligero: ×1.375 / Moderado: ×1.55 / Intenso: ×1.725 / Muy intenso: ×1.9

Question 3

¿Cómo uso BMR y TDEE para controlar mi peso?

Accepted Answer

Para bajar de peso: come 500 kcal menos que tu TDEE.
Para subir de peso: añade 300–500 kcal por día. Ajusta según tu evolución.

Question 4

¿Por qué hombres y mujeres tienen fórmulas diferentes?

Accepted Answer

Los hombres suelen tener más masa muscular. La fórmula ajusta estas diferencias fisiológicas.

Question 5

¿Qué tan precisa es esta calculadora?

Accepted Answer

Muy precisa para la mayoría de personas. Pero sigue siendo una estimación. Factores personales afectan tu necesidad real.

Question 6

¿Mis datos son privados?

Accepted Answer

Sí. Todo se calcula en tu navegador, sin subir información.

Calculadora BMR – Calcula tu Tasa Metabólica Basal

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