Question 1

Mikä on BMR ja miten se lasketaan?

Accepted Answer

BMR tarkoittaa perusaineenvaihduntaa – kaloreita joita kehosi tarvitsee lepotilassa. Mifflin-St Jeor -kaava:
Miehet: (10 × paino) + (6.25 × pituus) - (5 × ikä) + 5
Naiset: sama, mutta -161.

Question 2

Miten TDEE eroaa BMR:stä?

Accepted Answer

TDEE = BMR × aktiivisuuskerroin (esim. 1.2 passiivinen, 1.55 kohtalainen aktiivisuus).

Question 3

Miten BMR ja TDEE auttavat painonhallinnassa?

Accepted Answer

Laihtuaksesi: syö 500 kcal vähemmän kuin TDEE.
Lihoaksesi: syö 300–500 kcal enemmän. Säädä tarvittaessa.

Question 4

Miksi kaavat eroavat miehillä ja naisilla?

Accepted Answer

Miehillä on keskimäärin enemmän lihasmassaa, mikä nostaa aineenvaihduntaa.

Question 5

Kuinka tarkka tämä laskuri on?

Accepted Answer

Hyvin tarkka useimmille, mutta yksilölliset tekijät vaikuttavat aina.

Question 6

Säilyvätkö tietoni yksityisinä?

Accepted Answer

Kyllä. Kaikki tapahtuu selaimessasi. Mitään ei tallenneta tai lähetetä.

BMR-laskin – Laske Perusaineenvaihduntasi

Usein kysytyt kysymykset

Liittyvät työkalut

Hiilijalanjälkilaskuri – Mittaa ympäristövaikutuksesi

BMI-laskuri – Laske painoindeksisi ja arvioi terveysriskejä

BMR-laskin – Laske Perusaineenvaihduntasi

Usein kysytyt kysymykset

Liittyvät työkalut

Hiilijalanjälkilaskuri – Mittaa ympäristövaikutuksesi

BMI-laskuri – Laske painoindeksisi ja arvioi terveysriskejä