Question 1

Qu'est-ce que le BMR et comment est-il calculé ?

Accepted Answer

Le BMR est le nombre de calories dont votre corps a besoin au repos complet. Il est calculé via la formule Mifflin-St Jeor :
Homme : BMR = (10 × poids kg) + (6.25 × taille cm) - (5 × âge) + 5
Femme : BMR = (10 × poids kg) + (6.25 × taille cm) - (5 × âge) - 161

Question 2

Qu’est-ce que le TDEE et en quoi est-ce différent du BMR ?

Accepted Answer

Le TDEE inclut toutes vos activités quotidiennes, en plus du BMR. Il est calculé comme suit :
Sédentaire : BMR × 1.2
Légèrement actif : ×1.375
Modérément actif : ×1.55
Très actif : ×1.725
Extrêmement actif : ×1.9

Question 3

Comment utiliser BMR et TDEE pour gérer mon poids ?

Accepted Answer

Votre TDEE = calories pour maintenir votre poids.
Perte : consommez 500 kcal de moins/jour.
Prise : mangez 300–500 kcal de plus/jour.
Ajustez selon vos résultats.

Question 4

Pourquoi les formules sont-elles différentes pour les hommes et les femmes ?

Accepted Answer

En moyenne, les hommes ont plus de masse musculaire, ce qui augmente leur BMR. La formule reflète cette différence physiologique.

Question 5

Ce calculateur est-il précis ?

Accepted Answer

La formule utilisée est parmi les plus fiables. Cela reste une estimation : génétique, hormones, etc. peuvent influer.

Question 6

Mes données sont-elles confidentielles ?

Accepted Answer

Oui. Toutes les données restent dans votre navigateur. Rien n’est transmis ni stocké.

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