Question 1

Cos'è il BMR e come si calcola?

Accepted Answer

Il BMR è l’energia minima per mantenere le funzioni vitali. Formula Mifflin-St Jeor:
Uomini: (10 × peso) + (6.25 × altezza) - (5 × età) + 5
Donne: stessa formula, ma -161.

Question 2

Cos'è il TDEE e come differisce dal BMR?

Accepted Answer

TDEE = BMR × fattore attività (es. 1.2 sedentario, 1.55 attivo moderato).

Question 3

Come usare BMR e TDEE per gestire il peso?

Accepted Answer

Per dimagrire: -500 kcal/giorno. Per aumentare peso: +300–500 kcal/giorno.

Question 4

Perché uomini e donne hanno formule diverse?

Accepted Answer

Differenze ormonali e muscolari influenzano il metabolismo. Le formule riflettono ciò.

Question 5

È preciso questo calcolatore?

Accepted Answer

Molto, ma è sempre una stima. Vanno considerati fattori individuali.

Question 6

I miei dati sono privati?

Accepted Answer

Sì. Tutto viene calcolato nel browser. Nessun dato viene salvato o trasmesso.

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